技术和睡眠——它有时似乎是一个矛盾。毕竟,我们知道我们花太多时间全神贯注于技术和没有足够的时间睡觉,我们知道明亮,人造光从电脑屏幕、平板电脑和智能手机在夜间加剧。所以我们最好的睡眠,我们不应该保持卧室的技术?
是的,没有。而电视和智能手机(是的,即使夜班模式)并不是最适合睡觉,有一些技术值得在卧室里。这些设备承诺帮助促进睡眠用技术来克服技术创建的问题。
读:最好的智能闹钟
我们决定把各种各样的睡眠科技通过其步如何低调的和有用的,如果我们能与我们的智能家居带给我们一个更好的睡眠。我们测试了五种不同的设备从不同类别寻求解决我们的特定的睡眠问题(我们怀疑是独一无二的)。这是我们发现的。
这个问题
我曾经是著名的为我入睡的能力在任何地方和任何(我曾经睡下一个演讲者在卡姆登的Bubblicious俱乐部),但两个孩子和丈夫鼾声熟睡大幅侵蚀我的天赋的能力。我丈夫一直在良好的睡眠,甚至接受了睡眠研究,他被告知他的形式快速动眼睡眠呼吸暂停,幸好不是呼吸暂停导致重大的健康问题,但不幸的是,使他感到筋疲力尽。再加上他的工作作为护理人员/消防队员,这使他在任何时候,意味着睡个好觉对他是一个真正的斗争。
睡眠技术测试
我们测试了各种智能家居科技睡眠解决方案来解决我们的问题相结合的光睡觉和沉重的鼾声。在空间做了广泛的研究后,我们决定测试5个设备,承诺,促进和帮助我们的睡眠。我们选定了卡斯珀发光小夜灯,飞利浦色调白色氛围灯泡,Withings睡垫,Zeeq智能枕头,聪明的诺拉鼾声设备。
除了这些技术如何解决方案帮助我们的睡眠问题,我们也看着这些小玩意的智能家居连接,如何与我们的家园同步和互动作为一个整体,更好的促进我们的睡眠。
睡眠跟踪:Withings睡眠跟踪垫
99.95美元,Amazon.com|withings.com
我们决定最小的侵入,non-wearable工具来测试这个幻灯片Withings睡眠跟踪垫。在你的床垫在胸部水平和插入电源通过USB电缆。然后把它与Withings HealthMate应用并忘记它。它跟踪你的睡眠每天晚上自动模式,只要你放下。没有打开,校准或摆弄。它只是静静地坐在那里,直到你选择来检查你的睡眠分数的应用。
分数是非常深刻的,几个晚上之后使用它我有一个全新的视角看待我的夜晚是怎么花的。特别是,当我醒来(定期),以及它如何影响我的睡眠总得分。很容易与那些醒着的时刻与我的伴侣的鼾声(尽管公平地说我不需要睡眠监测告诉我)。
我们发现与睡眠垫而棘手的免提操作是美好的,如果你碰巧躺在你的床上睡觉之前它开始跟踪。我兴奋地醒来,发现我有一个近乎完美的分数和10个小时的睡眠,直到我意识到它认为我上床睡觉在晚上六点半。在和编辑,虽然你可以,所以它不会搞砸你的长期趋势跟踪。
Withings智能家居同步
Withings睡眠垫最好的特性之一是,它是一个传感器。我是一个坚信传感器是一个智能家居的灵魂;他们一起工作使一切没有你必须使用一个应用程序或你的声音——两件事我们正在努力避免在我们的卧室。使用Withings睡眠IFTTT频道你可以链接到你的智能家居,以更好地帮助睡眠。
两件事情我纠结于睡觉时温度不关灯就离开。我们知道强光干扰睡眠,根据美国国家睡眠基金会,最深的睡在一个房间里发生的60到67华氏度左右。所以当我可以问问我的声音关掉灯光助理和温度下降,有时我太困了,或者不想叫醒我的丈夫。
聪明的解决方案:醒来如何使用你的亚马逊回声闹钟吗
Withings睡眠的马特我可以建立一个IFTTTapplet,调整Sensibo智能交流单位(附加到我mini-split加热和冷却单元在我的卧室里)把温度到67度当我上床。我也建立一个applet时,我所有的色调灯,关闭Withings感官在晚上8点到11点之间的压力,和一个客厅灯当我起床5点到10点之间。后者是一个伟大的便利,但前者是超级有助于确保没有光在我睡觉时打扰我。
睡眠照明:卡斯珀发光
两个129美元,或229美元,casper.com
睡眠照明背后的概念是,它有助于你的自然生理节奏保持同步。作为人类我们生物学上编程与太阳同步。我们醒了,却渐渐发亮,光从温暖的色调明亮的蓝色和激励我们我们准备工作。然后,随着天开始渐近尾声时,太阳变得黯淡和温暖,我们的身体会准备睡觉,最终产生荷尔蒙褪黑激素,帮助我们实现一致的睡眠。
我抛弃了我的闹钟,只是使用发光来叫醒我。
只是现在我们花90%的时间在室内,太阳并没有真正有机会。进入LED灯泡。这些包含技术改变灯泡的光从暖白色到凉爽的白色,使您能够使用它们来模拟太阳的光线在室内。智能灯可以自动根据时间表或其他连接技术。
我试过很多智能照明解决方案我们的睡眠情况,主要是围绕着如何让聪明的灯泡在我们的床头灯。我们会使用飞利浦色调,C由通用电气应用,尝试了各种场景的场景,和设置,包括语音控制,定时器,等等。尽管这些都是非常好的解决方案,我们的问题是非常不稳定的睡眠时间表,虽然你不需要你的手机使用这些光解决方案,使用声音并不总是理想。我们需要一些更直接的和没有说话,把灯关掉,或者应用程序。乐动PK10
进入鬼马小精灵发光。床垫制造商开发的智能灯,这些灯是设计时考虑到睡眠。发光是一种无线自由,长方形的,电池灯,LED灯发出2700开尔文。它坐落在充电板,插到普通的插座,由触控手势——翻转打开,拧调整亮度,摆动它温柔的光芒。有两件事情我们喜欢光芒立刻:在一组两个,可以与对方同步;它们又小又不引人注目的床头柜上(不像很多其他设备我们看)。
发光的概念是,它能帮助你在睡前放松的最少的大惊小怪或交互——你翻转过来,它逐渐变得温暖和dim你睡着了(从90分钟到15分钟,您选择)。相反,它可以帮助你更逐渐在早上醒来,使用越来越亮,用光和更换耳粉碎闹钟的乐动PK10必要性。(虽然我每次醒来发光灯,我丈夫设置警报作为备份)。
卡斯珀智能家居同步发光
最大的失望是没有智能家居集成,虽然平心而论我唯一可能希望将语音控制,讨论了不理想的睡眠情况。另外,发光的方法是设计不应该是必要的。主要智能特性是其应用,这是精心设计的,很简单,如果你确实需要使用它来关灯你只需要点击主屏幕。最终,这是睡眠科技的缩影,旨在融入您的环境,利用其技术来帮助你无意中伤害你。
卡斯珀辉光:在使用
的发出来的光真的很特别;一床的两侧很容易填满整个房间,但因为它是一个温暖、漫射光,来自平静和comfort-inducing较低水平。我发现自己使用我们的开销照明少得多,总是宁愿抛一个发光,有房间点亮(您可以同步灯都打开当你激活一个)。
光也可定制。你可以调整亮度在应用程序和设置不同时间窗;如果你喜欢在15分钟内关闭或60。但是你不需要应用程序一旦设置除了设置光唤醒。我丈夫和我在不同的时间起床我们可以每组发光在不同的时间。辉光启动以来卡斯珀提高了报警设置,现在你可以定制你的闹钟工作日,周末或特定的日子。
我完全放弃了我的闹钟,现在只使用发光叫醒我和它的工作原理。我也发现光确实帮助风我晚上和双打作为一个伟大的阅读灯。我们爱的另一特点是,每个发光是可移植的,所以当一个人比另一个我们可以早起辉光会随着我们移动的房间,可以准备好,而不用头顶的灯打开。
这是一个非常精心设计的,考虑周全的睡眠不引人注目的技术。但是,129美元为一个光和229美元一双,这是昂贵的考虑没有很多的铃声和口哨声。
智能照明:飞利浦色调
149.99美元,亚马逊|meethue.com
而聪明的灯泡没有一个好的解决方案在我们的主卧室,他们在房子的其他工作,帮助我们的昼夜节律同步。作为我们的睡眠实验的一部分,我们安装飞利浦色调白色氛围灯我们的主要生活空间和孩子们的房间和两个“睡觉”的色彩应用例程开关目前任何灯光,晚上七时三十分温暖的光辉,9:30上床。然后逐渐淡出60分钟(最长时间),直到他们完全关闭。
这是一个简单的智能家居日常,偶尔我们会发现自己的色相无线远程我们必须增加亮度,因为我们还没有准备好睡眠,但我们注意到在这个设置有镇静作用,一个温柔的方式我们家表明我们可能需要开始下降。
睡眠解决方案:Zeeq智能枕头
现在我们已经建立了一个理想的睡眠环境,和一些方法来确定是什么导致了我们的睡眠问题,我们着手寻找聪明的方法来解决这些问题。
我丈夫晚上难以入睡。有几个原因,但最明显的一个是刺激。作为一名消防员,他在半夜回复电话,然后挣扎入睡。
研究一些解决方案后,我们决定Zeeq智能枕头提供了一个良好的各种各样的选项。蓝牙,电池驱动的枕头,Zeeq小扬声器和振动电机嵌在它可以播放舒缓的声音,轻轻振动,帮助你停止打鼾。它还跟踪你的睡眠。
Zeeq智能家居同步
像Withings睡眠,Zeeq可以作为触发IFTTT连接,虽然它不是使用一个传感器。相反触发器是当你击中开始睡觉或停止睡眠在应用程序。这些行动可以连接到智能家居系统等SmartThings关掉你的灯,锁好门,或连接到一个智能插座在早晨开始你的水壶。
你还可以设定applet关闭连接灯或删除你的恒温器最优睡眠温度。然而,你必须与你的手机工作,与睡眠垫响应你的动作。Zeeq还集成了乐动-app下载所以你可以问语音助理你的睡眠分数或你有多少宁静的睡眠。
Zeeq智能枕头:在使用
在概念上,这是非常有前途;在执行这是严重缺乏。我丈夫喜欢枕头本身——可调与弹力记忆泡沫莱赛尔纤维织物覆盖系数,抑制细菌生长,实际上说它是其中一个最舒适的枕头睡在他。虽然他也真的很喜欢舒缓的自然声音的枕头睡觉,整个体验不是很好。
最好的特性是内置的扬声器。是的,你可以播放舒缓的自然声音与床边智能电话或演说家,但噪声会被任何人听到附近(不理想的一个消防站或与已经睡觉的伙伴)。Zeeq你只能听到音乐如果你直接躺在枕头上。其应用图书馆的睡眠,但你可以听自己喜欢的音乐,有声书本或任何音频内容通过枕头(确保沉默通知然而,在你的手机上,他们将通过蓝牙——不是很放松!)。
他不喜欢挑剔的技术。蓝牙连接手机枕头不断下降,让他没有睡眠跟踪和鼾声感觉(然而,音乐将继续玩)。他花了很多时间在床上摆弄这个程序把它设置——我们已经确定不是一个入睡的好办法。
他做这样的应用程序要求你完成一个小的睡眠问卷之前激活睡眠模式,专注于你的运动,饮食,饮酒习惯帮助你建立你的睡眠影响者的照片。但应用缓慢、车和频繁坠毁导致不必要的睡前沮丧。(你可以避免应用程序和激活睡眠模式从设备本身使用其连接远程控制,但你没有音乐。)
当它所做的工作帮助他更快地入睡,但其振动努力阻止他打鼾要么完全把他唤醒(更高的设置)导乐动PK10致一个糟糕的睡眠,或者没有(设置)越低,意味着他醒来感觉烂因为他打鼾。他还发现睡眠跟踪信息是有限的,随着手机经常会断开与应用,并不跟踪他的睡眠。我喜欢如何应用追踪的噪音水平通过夜间打鼾,通知我们,一天晚上,他打鼾峰值水平是95分贝——等价的,它说,钻的声音。
睡眠解决方案:聪明的诺拉
359美元,smartnora.com
毕竟这个睡眠研究,我们有我们的问题的核心:打鼾。当我的丈夫鼾声一整夜他感到可怕的第二天,我不能睡个好觉。是时候拿出大炮:聪明的诺拉。359美元这是一块昂贵的睡眠科技(尽管不是医疗级设备相比,如呼吸)。
聪明的诺拉是一个由三部分组成的设备。一盒旁边权力设备所处或在你的床上;一个枕头插入进去你的枕套和由一根塑料管连接到盒子;和一个小麦克风叫卵石坐在床头桌以上你的床(粘在墙上的挂载)和蓝牙连接到盒子里。结合,这三个设备将激活开始打鼾时,充气枕头,倾斜你的头打开气道,因此停止打鼾。乐动PK10
这是一个很好的设备,穿着灰色的面料所以不会注意的地方,和麦克风看上去就像一个白色的小老鼠。像光芒一样,这里没有智能家居集成,主要是因为,再一次,它不需要它,它只是使用蓝牙技术交流。聪明的名称来自其无线自由操作,它巧妙的响应你的动作,而不是传统的CPAP机器。与发光没有应用,实际上是一个问题在我们的测试。我们会喜欢看看设备工作,像一些夜晚它似乎并没有意识到,我们没有故障排除的方法。
我感到神奇,就像我有一个非常宁静的睡眠
设置是一样容易堵塞的一切(它将运行在一个内部电池如果需要长达24小时)。卵石费用直接从单位,应在两次充电之间使用几周,闪烁的红色电池是低的时候。卵石上的各种眨眼是唯一的迹象表明你的设备,他们有点难以解释。一旦你打开设置所有设备上的卵石按下一个按钮,和做一个测试通胀枕头检查所有的工作。你可以设置一个30分钟的睡眠延迟如果你喜欢,然后躺下来睡觉。
虽然没有应用,智能诺拉定期给你发送电子邮件更新你的睡眠教练与技巧和建议第一周,帮助你适应设备。你可以调整设置级别的鼾声检测设备本身和枕头的高度。
智能诺拉:在使用
我的丈夫第一次设置智能诺拉大声卡车司机过去了——他没有激活30分钟睡眠延迟,所以他的头在任何噪音上下不断振荡,甚至自己的呼吸。然而一旦他推迟建立顺畅了许多,他印象更加深刻。乐动PK10他醒来的时候感觉比在很长一段时间。
问题出现时,出于某种原因,设备没有激活。每天晚上他会对其进行测试,以确保它是工作,但是这样做当你累了,准备睡觉并不理想。记住红色闪光是什么意思而不是固体白光,或闪烁的绿灯,迷惑他,至少有三个晚上在测试期间不工作。完全有可能是用户错误,但在这里,应用程序将派上用场,让你知道一切都是连接和工作,或如果它不是,如何解决。
有趣的是,我们发现在晚上设备没有操作实际上他觉得比夜晚他没有使用它,可能是因为他睡在他的背上,设备(推荐)但没有设备他培训了自己睡在他身边,这使得他打鼾更少。然而,当设备确实很变革为他工作。“我觉得神奇,就像我有一个宁静的睡眠。白天我有能量,只是感觉很棒,”他说。
相应地,我Withings睡眠分数跳起来相当的夜晚他成功地使用智能诺拉(或打鼾诺拉,我一直叫它),显示更少的干扰。
睡眠科技工作吗?
生活与睡眠科技这几周一直是一把双刃剑。当它工作时,它太棒了,但是当它不存在,这几乎是比没有它。与很多智能家居技术是一个重要的学习曲线和大量的故障排除。我们想看到一些改善对蓝牙技术的依赖这些设备。蓝牙可以繁琐、片状和沮丧,所有你不想睡觉之前的事情。
整体的简单设备,更好的工作,但通常用更少的影响:诱人的光的发光灯逐渐消退,Withings低调的跟踪。这些设备是更积极的也有更多的问题,但是当他们工作乐动PK10更成功。
智能家居帮助我们睡得更好吗?我说:是的,有一些警告。但是我们会继续测试这些技术并将与一个长期的测试报告更新。
