所以，你需要帮助才能入睡。也许在忙碌了一整天的工作后，你需要一些东西来放松自己。也许你只是想要一些东西来掩盖外面的交通声音。我们明白了。
不管怎样，你的亚马逊Alex乐动-app下载a设备可以帮上忙。该公司的智能助手可能真的很擅长播放音乐和回答你的问题，但它也可以在你需要睡觉的时候帮助你。
别担心，有我们。下面，我们来看看Alexa如何帮助你获得更好的美容休息。乐动-app下载
使用亚马逊Prime音乐中的睡眠声音
如果你是亚马逊生态系统的一员，并订阅了亚马逊Prime或亚马逊无限音乐在美国，你可以利用Prime Music来使用睡眠声音。
它的运作方式很简单，你只需要说:“乐动-app下载Alexa，在亚马逊音乐上播放睡觉的声音。”
乐动-app下载Alexa会把它们从亚马逊音乐中拉出来。
当然，你也可以创建自己的播放列表并添加睡觉的声音，但是，如果你手头更紧，现在想要一些东西，Alexa有药可救。乐动-app下载乐动PK10
如何使用Alexa设置睡眠计时器乐动-app下载
假设你让Alexa给你播放一些环境乐动-app下载噪音，让你入睡。你真的想整晚都放这个吗?它可能会再次把你吵醒。或者更糟的是，你的另一半可能会被逼疯，把你的alexa设备扔出窗外。乐动-app下载
这对任何人都没有好处。这就是为什么会有一个睡眠计时器，它会告诉Alexa在特定的时间后关闭噪音。乐动-app下载
你所要做的就是告诉Alexa你想设置多长时间的睡眠计时乐动-app下载器。试着这样说，“乐动-app下载Alexa，设置一个小时的睡眠计时器。”
一个小时后，Alexa会自动停乐动-app下载止播放你正在听的播客、音乐或故事。
听播客
有时候，听一个比你更聪明、更有趣的人讲述有趣的事情，是让你入睡的唯一方法。在这种情况下，播客可能正是你所需要的。
你可以使用TuneIn, Spotify, Apple Music, AnyPod或Pocket Casts技能来听你想听的东西。热门提示:将其与睡眠计时器配对，在一定时间后关闭播客。
使用TuneIn还有一个额外的好处使用Alexa rou乐动-app下载tine，这意味着你可以设置一个“晚安”程序，关掉灯，让你的房间舒适舒适，播放你的睡眠播客。
遗憾的是，Al乐动-app下载exa不能给你送牛奶和饼干，但这是一个开始。
睡前听个故事
想回到那些美好的童年时光吗?需要帮助孩子们入睡的东西吗?乐动-app下载Alexa可以朗读睡前故事。
你得去找睡前故事技巧为了让这个工作。一旦你这样做了，你甚至可以用你的名字来设置它，以获得一点额外的个性化。下面是一些你可以使用的命令:
“乐动-app下载Alexa，打开床头故事。”
“乐动-app下载Alexa，给某某讲个睡前故事。”
通过冥想来放松身心
也许这一切都不适合你，也许你只是需要清空你的大脑。在这种情况下，你最好的办法就是冥想。具体来说，你可以求助于引导冥想技能．
每个疗程持续3到8分钟，除了专注于抑郁、缓解压力和焦虑的疗程外，还有完全专注于让你入睡的冥想。试试这些尺码:
- “乐动-app下载Alexa，打开引导冥想。”
- “乐动-app下载Alexa，下一个上场。”
- “乐动-app下载Alexa，让引导冥想来播放冥想。”
按时上床睡觉
坚持一个一致的睡眠时间表是很好的。看，当我们按照睡眠周期来安排起床时间时，我们醒来的时候往往是最清醒的。但要弄清楚我们什么时候处于快速眼动睡眠、深度睡眠或浅睡眠是很复杂的。
Sleep Buddy让它更简单一点。乐动PK10你可以简单地问自己什么时候最适合起床。或者，你可以问自己什么时候最适合睡觉。很明显，在Alexa获得读取脑电波的能力之前，它不会确定，但它可以很好地猜测。乐动-app下载
- “乐动-app下载Alexa，问问睡眠伙伴，如果我想在早上7点醒来，什么时候睡觉最好。”
- “乐动-app下载Alexa，如果我晚上10点睡觉，问问睡眠伙伴我应该什么时候醒来。”
Alexa的最佳睡眠技巧乐动-app下载
Sleep Jar的睡眠声音
如果亚马逊的睡眠噪音和白噪音目录不合你的口味，你可以去“睡眠之声”，里面有50多种可以让你马上入睡的噪音。其中的声音包括海浪、飞机、打在帐篷和铁皮屋顶上的雨水、洗衣机的声音，甚至是森林之夜的声音。
启用:“乐动-app下载Alexa，打开睡眠之声。”
命令:“乐动-app下载Alexa，问Sleep Sounds要一份清单。”
夜灯
也许你不需要声音来抚慰你入睡，也许你只需要一盏温暖的灯。我们知道，完全的黑暗并不是每个人心目中良好的睡眠环境，尤其是如果你习惯了城市的灯光从你的窗户照射进来。夜灯基本上把你的Echo变成了夜灯。去吧，沐浴在绿松石般的光芒中。
启用:“乐动-app下载Alexa，打开夜灯。”
命令:“乐动-app下载Alexa，打开夜灯30分钟。”
心灵音乐睡眠
有些人有睡前播放列表，但对有些人来说，这可能是一个额外的麻烦，在睡觉时真的不需要。显然，Mind Music Sleep不仅使用音乐，还使用科学“引导你的精神意识进入一种状态，从而增强你进入深度睡眠的能力。”
启用:“乐动-app下载Alexa，打开Mind Music Sleep。”
命令:“乐动-app下载Alexa，播放/暂停/停止Mind Music Sleep。”
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